Quesadillas ຫມາກຖົ່ວດໍາ
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Quesadillas ຫມາກຖົ່ວດໍາ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1233.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 ຫນ່ວຍ Tortilla ສາລີ
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີດໍາ
- 35 ກໍາ Cheese mozzarella
- 1/8 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/8 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມົດຫົນທາງໃບ
- 1.5 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອຫຍາບ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ອະໂວຄາໂດ
- 1/8 ຫນ່ວຍ Scallion
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Coriander
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
Instrucciones
6 pasos
- 1ສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວ: ແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີດໍາໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ໃນ saucepan ກັບ 2/3 ປອກເປືອກແລະ quartered ຫມາກເລັ່ນ, ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະນ້ໍາກັບການປົກຫຸ້ມຂອງ. ເຮັດໃຫ້ເປັນ stir, ຈືນ, ຜັກບົ່ວ saute ແລະ pepper ສີແດງໃນນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນເວີພິເສດ. ຕື່ມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອທະເລໄດ້. ຕື່ມ sofrito ເພື່ອຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວແລະແຕ່ງກິນຫຼາຍ 30 ນາທີຫລືຈົນກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວແມ່ນຢູູ່.
- 2ສໍາລັບ guacamole: ອະໂວຄາໂດ Moler ຫລືຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. Peel, ເມັດລົບແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫມາກເລັ່ນຍັງເຫຼືອ. ລ້າງແລະຟັກ scallions ໄດ້. ລ້າງ, ຕາກແຫ້ງແລະຟັກໃບ cilantro ໄດ້. ປົນສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອທະເລແລະຢອດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງນ້ໍານາວ.
- 3ວາງ tortilla ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ cheese mozzarella shredded ແລະທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫມາກຖົ່ວສີດໍາ. ເຮັດໃຫ້ tortilla ອື່ນເທິງແລະ bake ປະມານ 5 ນາທີ.
- 4ອອກຈາກເຕົາອົບແລະຕັດ tortilla ເປັນຫົກຕ່ອນ.
- 5ການໃຫ້ບໍລິການປະກອບດ້ວຍ guacamole.
- 6Jose Maria Sol Fliman & Buttazzoni. ເດັກນ້ອຍທີ່ຈະກິນອາຫານ. ສາມາດປັບຕົວ 2016.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!