Quinoa Stuffed artichoke
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ຫນ່ວຍ Artichoke
- 1 ສະກັດກັ້ນ Quinoa
- 1 ທ່ານບ່ວງ Ketchup
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອຫຍາບ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Scallion
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
Instrucciones
6 pasos
- 1ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
- 2ຕັດທາງເທີງຂອງ artichokes ແລະລໍາຕົ້ນ. ດ້ານລົບແລະແຜ່ນ fluff ແລະຄວາມຜິດພາດພຽງຂອງພາຍໃນ. Sprinkle ມີຢອດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງນ້ໍານາວ.
- 3ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄອມ 20 ນາທີ.
- 4ລ້າງແລະຜັກ peel. ຟັກລະອຽດແລະ fry cubes ໃນນ້ໍາ olive.
- 5ເພີ່ມຜັກແລະ quinoa ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະປົນກັນ.
- 6ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ artichokes ທີ່ມີສ່ວນຜະສົມຂອງ quinoa ແລະຜັກ sauteed ໄດ້. Disponlas ໃນ tray baking ເປັນ, cheese parmesan sprinkled ໃນໄລຍະແລະ baked 10 ນາທີທີ່ 200 ອົງສາໄດ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 102 | 18.5 | 5.6 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta