ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Tortilla ແລະ carrot

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: ລ້າງ, peel ແລະຟັກ carrots ເຂົ້າໄປໃນ cubes ໄດ້; ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໄດ້.

ໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເປັນ, ແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວໄດ້. ເອົາແລະຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີ carrots diced, scallions ແລະໄຂ່ທຸບຕີໃນເມື່ອກ່ອນ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ປົນກັນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ໃນຄວາມຮ້ອນແຊ່ນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ, ບໍ່ງາມປະສົມເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະ bake ປະມານ 5 ນາທີໄດ້. ຫຼືຈົນກ່ວາມັນອອກເອງ. ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍແຜ່ນແລະລະມັດລະວັງເຮັດໃຫ້ແຊ່ໃນການຖ່າຍໂອນຂໍ້ມູນການກະກຽມກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ານໄປເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ດ້ານອື່ນໆແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 3 ນາທີ. ຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງ.

ເມື່ອບັນຊີລາຍຊື່ເປັນບໍລິການທີ່ມີສະຫຼັດຂອງຜັກສະລັດແລະຫມາກເລັ່ນແລະລະດູການທີ່ຈະລົດຊາດທີ່ມີເກືອ, ນ້ໍາແລະນາວ.