ຄີມຫມາກເຜັດ (ງ່າຍ)
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 380 ກໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- ບ່ວງກາເຟ Pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Orégano seco
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
Instrucciones
6 pasos
- 1ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ລະບາຍຫມາກເຜັດ.
- 2ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, sautéຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນມະກອກແລະເຂົ້າໃນເກືອຈົນກວ່າມັນຈະໃຊ້ສີ.
- 3ຕື່ມຫມາກເຜັດແລະປະສົມ, ຕື່ມນ້ໍາ 0.6 ລິດ (ສໍາລັບທຸກໆ 4 ຄົນ), ຕື່ມເກືອແລະຫມາກພິກໄທ.
- 4ແຕ່ງກິນໂດຍ 20 ນາທີ.
- 5ເມື່ອແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດ, liquefy ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
- 6ຕື່ມນ້ໍາຫມາກນາວແລະຮັບໃຊ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 272 | 45 | 13.7 | 5.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios