ຊີ້ນຫມູທີ່ມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະມັນຝະລັ່ງ mashed ສຸດຟັກ
14
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2.5 ຫນ່ວຍ ມັນຝະລັ່ງ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ນົມຕ່ໍາໄຂມັນ
- 250 ກໍາ ຊີ້ນງົວ (ດິນ)
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Parsley
- 1.5 ທ່ານບ່ວງ Basil
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 2 ທ່ານບ່ວງ Scallion
- 200 ກໍາ ຫມາກເລັ່ນບັນຈຸກະປ໋ອງ
Instrucciones
7
pasos
- 1ສໍາລັບບໍລິສຸດ: ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ.ໃນຫມໍ້, ການຖິ້ມມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມກັບເກືອ (20 ຫາ 30 ນາທີ).ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ອ່ອນ), ມີຮູບຊົງແລະປີ້ງຈົນກ່ວາທ່ານປະກອບເປັນບໍລິສຸດ.ຕື່ມມັນເບີແລະ stir ເຖິງ homogenize.ລວມນົມເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
- 2ສຸດທ້າຍປະດັບດ້ວຍຜັກບົ່ວ.
- 3ສໍາລັບ meatballs: ປົນຊີ້ນ, ຜັກບົ່ວຟັກເປັນ cubes, ກະທຽມຟັກແລະປອກເປືອກຂົ້ວໃສ່ໃນຊາມ.ຕື່ມ 1/3 ຂອງ basil, ເກືອແລະ pepper.ຕື່ມໄຂ່ແລະດ້ວຍມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນພ້ອມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.ປະກອບເປັນ meatballs.
- 4ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນບ່ອນທີ່ມີເກັດໃຫຍ່ແລະມີສີນ້ໍາຕານລະມັດລະວັງ (10 ນາທີປະມານ).ເອົາພວກມັນອອກແລະດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ເອົານ້ໍາມັນເກີນ.
- 5ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກໃນຫມໍ້.ຕື່ມໃສ່ກະປ of ອງຂອງຫມາກເລັ່ນ (ພື້ນດິນ) ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ basil.ຕື່ມເກືອ.
- 6ລວມເອົາລູກຊີ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- 7ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຄວາມບໍລິສຸດ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
608 | 43.8 | 44 | 28.4 |
Me encantó la receta!