ບໍລິສຸດຂອງມັນຕົ້ນ, ຜັກຫົມແລະໄຂ່ຂົ້ວ
8 INGREDIENTES •
3 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2.5 ຫນ່ວຍ ມັນຝະລັ່ງ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ນົມຕ່ໍາໄຂມັນ
- 200 ກໍາ ທຽມກັບຜັກຫົມ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
Instrucciones
3 pasos
- 1ສໍາລັບບໍລິສຸດ: ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ. ໃນຫມໍ້, ເຕະມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເກືອ (20 ຫາ 30 ນາທີ). ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ອ່ອນ), ອ່ອນນຸ້ມ, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ແລະປີ້ງຈົນກ່ວາທ່ານປະກອບເປັນບໍລິສຸດ. ຕື່ມມັນເບີແລະ stir ເຖິງ homogenize. ລວມນົມເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
- 2ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງແລະຂ້າມຜັກຫົມໃນນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍ (ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສອງ Tandas ຖ້າພວກເຂົາເປັນເຈົ້າຂອງຫຼາຍ). SalpImentar ແລະສະຫງວນ.
- 3ສໍາເລັດຮູບ, ໃນແຊ່ໃສ່ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະຈືນໄຂ່. ຮັບໃຊ້ທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນຮ້ອນ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
303 | 43.6 | 14.9 | 8.8 |
Me encanta esta receta, la mezcla de espinacas a la crema con puré y con huevo es exquisita!