Fillets ໄກ່ກັບ bechamel Italian zapallo
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2/3 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 6.67 ກໍາ Parsley
- 1/3 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 10 ກໍາ ນ້ໍາ olive
- 167 ກໍາ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
- 13 ກໍາ Leeks
- 20 ກໍາ ຜັກບົ່ວ
- 133 ກໍາ Zucchini
- 0.17 ຫນ່ວຍ Broth (ໄກ່)
- 27 ກໍາ ້ໍານົມທັງຫມົດ
- 13 ກໍາ Cheese buttery
- 1 ເຂົ້ານິນ ກະທຽມຜົງ
Instrucciones
10 pasos
- 1ທໍາອິດແມ່ນ marinade ໄດ້, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຜັກທຽມແກ້ວເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ parsley 5 ວິນາທີໃນຄວາມໄວ 5.
- 2ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ; 5 ວິນາທີໃນຄວາມໄວ 2.
- 3Adobamos steaks ແລະເຮັດປີ້ງ. ພວກເຮົາ booked ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking ທີ່ເຫມາະສົມ.
- 4ເຮັດໃຫ້ bechamel ແຕ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງແກ້ວ, ເອົາໃຈໃສ່ຜັກບົ່ວ, ກະທຽມຫອມແລະຜັກທຽມອື່ນໆ; 2 ວິນາທີທີ່ຄວາມໄວ 5.
- 5ພວກເຮົາລວມເອົານ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ, 6 ນາທີ varoma ກັບບ່ວງໄວ.
- 6ເພີ່ມ zucchini ໄດ້, 5 ນາທີ, varoma, ແລະເຮັດໃຫ້ປະໄວ້ຢູ່ບ່ວງໄວ.
- 7ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມ 150 ມລຂອງນ້ໍາ, bouillon cube, cubes ເນີຍແຂງ, ນົມ, pepper ແລະຜົງກະທຽມ; 6 ນາທີ, 100 °ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວ 4.
- 8ເປີດເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາ.
- 9Grind 10 ວິນາທີໃນຄວາມໄວ 8.
- 10ພວກເຮົາບໍ່ງາມຍັງສີຄີມໃນໄລຍະ fillets ໄດ້. Bake ໃນ 200 ອົງສາປະມານ 25 ນາທີ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 167 | 4.9 | 27.5 | 3.7 |
Evalúa y comenta esta receta