ການໄກ່ Thomas,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![ການໄກ່ Thomas,](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1026.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (ຂາ)
- 2 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Eggplants
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 1 ຫນ່ວຍ Carrot
- 5 ຫນ່ວຍ ເຫັດ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Cous cous
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
9 pasos
- 1ເປີດເຕົາອົບແລະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມຂະຫນາດກາງ, ສູງ (200 ° C).
- 2ໃນ skillet ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງມີນ້ໍາ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ, dora ຂາໄກ່ທີ່ດີ, ດ້ານໃດດ້ານຫນຶ່ງໄດ້.
- 3ລ່ວງຫນ້າໂດຍເປັນຫມາກເລັ່ນຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ມີບາງສ່ວນຫນາຂອງ grater ໄດ້. ດີຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ dices ແລະ carrot.
- 4ສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອາຫານ baking ຫຼືສະນັ້ນແລະແທດເຫມາະກັບເຖິງຂາສາວ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ Eggplant ແຜ່ນແລະສະຫວັດດີບາງ ITS ແຈກຢາຍລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ແທດເຫມາະກັບອອກມີເຫັດເກີນໄປ.
- 5ໃຊ້ເວລາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ squirts ຂອງນ້ໍາ olive ແລະຈັດຈໍາຫນ່າຍເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, pepper ແລະເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ຟັກເປັນ. basil ສົດເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່.
- 6ເອົາຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກໃນໄລຍະນ້ໍາ (ຕໍ່ 4 ຂາ) ປະມານລະຫວ່າງຂາແລະຂອບຂອງຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ. top (ພາຍໃນ) ໄດ້ຕະຫຼອດມາດ້ວຍ foil ໂລຫະ, ປິດແຄມຂອງດຽວກັນ. ອອກຈາກບໍ່ມີການຈໍາຫນ່າຍອາກາດ.
- 7ໃຊ້ເວລາທີ່ມາກັບເຕົາອົບແລະ bake ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ມີແລ້ວຈະນຸ່ມແລະລຽບ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍອມໃຫ້ຄວາມກັງວົນ, ຢູ່ 40 ນາທີມີຄວາມພ້ອມ. ສິ່ງທີ່ມັນບໍ່, ໃຊ້ເວລາ foil ໄດ້, ຄວາມຊຸ່ມຂານ້ໍາ (ໃຊ້ບ່ວງ) ແລະ bake ໃນແຫຼ່ງຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາ 5 ນາທີ.
- 8ການຄິດໄລ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງໄກ່ໄດ້, ການກະກຽມ bulgur ຫຼື cous cous ແມ່ນຮ້ອນໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້. ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກຽມພ້ອມ, ປົນຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງນ້ໍາທີ່ມີ bulgur ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຈກຢາຍຢູ່ຕົ້ນສະບັບ, ໃນ piles ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລະຫວ່າງນາງ thighs.
- 9ໃຫ້ບໍລິການ ya!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
Evalúa y comenta esta receta