ການໄກ່ Thomas,

Sansabor

11 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 30 MINUTOS

Cocción

1 hr 15 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes

Añadir todo al carrito

2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (ຂາ)
2 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
1/2 ຫນ່ວຍ Eggplants
1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
1 ແຂ້ວ ກະທຽມ
1 ຫນ່ວຍ Carrot
5 ຫນ່ວຍ ເຫັດ
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Cous cous
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper

Instrucciones

9 pasos

1

ເປີດເຕົາອົບແລະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມຂະຫນາດກາງ, ສູງ (200 ° C).
2

ໃນ skillet ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງມີນ້ໍາ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ, dora ຂາໄກ່ທີ່ດີ, ດ້ານໃດດ້ານຫນຶ່ງໄດ້.
3

ລ່ວງຫນ້າໂດຍເປັນຫມາກເລັ່ນຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ມີບາງສ່ວນຫນາຂອງ grater ໄດ້. ດີຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ dices ແລະ carrot.
4

ສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອາຫານ baking ຫຼືສະນັ້ນແລະແທດເຫມາະກັບເຖິງຂາສາວ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ Eggplant ແຜ່ນແລະສະຫວັດດີບາງ ITS ແຈກຢາຍລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ແທດເຫມາະກັບອອກມີເຫັດເກີນໄປ.
5

ໃຊ້ເວລາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ squirts ຂອງນ້ໍາ olive ແລະຈັດຈໍາຫນ່າຍເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, pepper ແລະເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ຟັກເປັນ. basil ສົດເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່.
6

ເອົາຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກໃນໄລຍະນ້ໍາ (ຕໍ່ 4 ຂາ) ປະມານລະຫວ່າງຂາແລະຂອບຂອງຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ. top (ພາຍໃນ) ໄດ້ຕະຫຼອດມາດ້ວຍ foil ໂລຫະ, ປິດແຄມຂອງດຽວກັນ. ອອກຈາກບໍ່ມີການຈໍາຫນ່າຍອາກາດ.
7

ໃຊ້ເວລາທີ່ມາກັບເຕົາອົບແລະ bake ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ມີແລ້ວຈະນຸ່ມແລະລຽບ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍອມໃຫ້ຄວາມກັງວົນ, ຢູ່ 40 ນາທີມີຄວາມພ້ອມ. ສິ່ງທີ່ມັນບໍ່, ໃຊ້ເວລາ foil ໄດ້, ຄວາມຊຸ່ມຂານ້ໍາ (ໃຊ້ບ່ວງ) ແລະ bake ໃນແຫຼ່ງຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາ 5 ນາທີ.
8

ການຄິດໄລ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງໄກ່ໄດ້, ການກະກຽມ bulgur ຫຼື cous cous ແມ່ນຮ້ອນໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້. ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກຽມພ້ອມ, ປົນຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງນ້ໍາທີ່ມີ bulgur ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຈກຢາຍຢູ່ຕົ້ນສະບັບ, ໃນ piles ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລະຫວ່າງນາງ thighs.
9

ໃຫ້ບໍລິການ ya!