ເນີຍແຂງຜັກງ່າຍ, ເຂົ້າໂອດແລະປາມນ້ໍາເຜິ້ງ,
11 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 125 ກໍາ ຜັກ
- 50 ກໍາ ສີຄີມເນີຍແຂງ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
- 3 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ
- 4 ບ່ວງກາເຟ ້ໍາເຜີ້ງຕົ້ນປາມ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ດິນໄຄ
- 1 ເຂົ້ານິນ Nutmeg
- 1 ສະກັດກັ້ນ Wholemeal
- 1 ສະກັດກັ້ນ Oats
- 1 ສະກັດກັ້ນ Almonds
- 20 ກໍາ ເນີຍ
Instrucciones
11 pasos
- 1ເອົາເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນອຸນຫະພູມສູງ (250 ° C).
- 2ໃນຊາມ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບແປ້ງທີ່ມີເຂົ້າໂອດແລະຫມາກອຶ. ມັນລວມເອົາທຸກຢ່າງໃຫ້ດີຈົນກວ່າທ່ານຈະປະສົມຄູ່.
- 3ຕັດມັນເບີເປັນ cubes, ຫລີກລ້ຽງການສໍາພັດກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມເຢັນ.
- 4ດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງແລະຈັບໂຖປັດສະວະແລະຈັບໃສ່ບ່ອນອື່ນ, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍມັນເບີ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງປີ້ງຫມາກໂກ້, ລວມເອົາມັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ທ່ານເຫັນການຫັນໂຖປັດສະວະເມື່ອທ່ານຖືກໃຈ.
- 5ບາງຄັ້ງຄາວ, ດ້ວຍຂອບຂອງມີດ, ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຊິ້ນສ່ວນຂອງແປ້ງທີ່ກໍາລັງຕິດກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ.
- 6ສືບຕໍ່ປັ້ນຈົນກ່ວາການປະສົມດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າມີແຜ່ນດິນໂລກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ, ເຊິ່ງມີຮອຍແຕກຫລາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າທີ່ມີຂະຫນາດດຽວກັນ.
- 7ຂະຫຍາຍການປະສົມຢູ່ໃນຕົວອັກສອນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼືຢູ່ໃນເຈ້ຍຂອງມັນເບີໃນເຕົາໄຟຂຶ້ນເຕົາອົບສາມາດ. ອົບປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນ crumble ແມ່ນສີທອງ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ເຢັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
- 8ໃນຜັກກະດານຊາມ, ເນີຍແຂງຄີມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕົ້ນປາມ, ນ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຕື່ມສີໄຄຕົ້ນແລະ nutmeg. ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ດີຈົນກ່ວາທ່ານຈະປະສົມປະສານ homogeneous.
- 9ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ມີເສັ້ນລວດລວດ, ຕີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄີມຈົນວ່າມັນແຂງ, ຄ້າຍຄືກັບຄີມ chantilly.
- 10ໃນເຮືອແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ 4 ຫນ່ວຍ, ແຍກຢູ່ໃນພື້ນຫລັງຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນແຕກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນທີ່ມີເຄິ່ງຂອງປະສົມຜັກ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄີມ whipped, ການດູແລບໍ່ໃຫ້ປະສົມກັບຊັ້ນດ້ານລຸ່ມ.
- 11ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3 ຊັ້ນຂອງການຫົດນ້ໍາ, ຜັກແລະຄຣີມອີກຄັ້ງ (ເຮັດໃຫ້ເລັກນ້ອຍຫັກເພື່ອປະດັບປະດາ). ເຢັນທັນທີ. ເພື່ອຮັບໃຊ້, ຖິ້ມກົນໄກນ້ໍາເຜິ້ງປາມ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
505 | 26.9 | 6.3 | 43.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario