Lentil an Qínoa Hamburger mat grénge Zalot _verhemix_

20 INGREDIENTES • 11 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Lentil an Qínoa Hamburger mat grénge Zalot _verhemix_

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

20 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 17 Gramm Mam Parmesan Kéis
  • 1/2 Zänn Knuewelek
  • 1.67 Dir Zoppeläffel Court
  • 33 Gramm Crème Kéis
  • 27 Gramm Crème
  • 2/3 Unitéiten Lemon
  • 1 paschtbar Salz
  • 1 paschtbar Peffer
  • 33 Gramm Quinoa
  • 1.33 Dir Zoppeläffel Olivenueleg
  • 40 Gramm Ënn
  • 27 Gramm Roude Peffer
  • 67 Gramm Lentil (canned)
  • 33 Gramm Panéiermiel
  • 1/3 Unitéiten Ee
  • 1 paschtbar Scheiwen Pudder
  • 1 paschtbar Cumin
  • 2/3 Clown Zalot
  • 2/3 Clown Spinat
  • 1/3 Clown Arugula
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Préhiat den Uewen op 200 ° C. Fett e Baking Schacht mat engem Splash vun Olivenueleg a reservéiert.
  2. 2
    Setzt de Papemenan Kéis a rallen 10 sec / Vitesse 10. Huelt eng Schossel a reservéiert.
  3. 3
    Fir d'Crème vu Kéis: Setzt an d'Glas ½ Zännstaang, Cilula, Cilantro a Pink 3 Sek- / Geschwindegkeet 7. Mat Dutelièren, déi um Buedem um Buedem sinn.
  4. 4
    Füügt Crème Kéis, Mëllech Crème, Zitrounejus, 1 PIN Pinch, 1 Peffer Prise an Mix 15 Sek- / Geschwindegkeet 3. Huelt eng Schossel a Buch am Frigo. Wäschen d'Glas.
  5. 5
    Fir Waragburges: Maacht d'Quininoa, 10 IL Ueleg, Waasser, 000 Taarten / ° COPER / CONRE / QCT & MINGE SPILL. Strain duerch en dënnem Mesh Corlander, spülen mat kale Waasser a Reserve.
  6. 6
    Prënz, géigesäitegen, Röffer, Cilante 5 Sekécker 5. Mat Spatel, niddereg d'Ingredienten um Buedem vum Schiff.
  7. 7
    Astellt Leemicks, Reseoa, Parhome Kéis, dem Global den Parpapelch (Zeien a Mäix / Zréck. Trennt d'Mëschung an 12 Portiounen iwwer ongeféier. 80 g C / U, Gleewer Hamburgerform a setzen se an der reservéierter Uewen Schacht.
  8. 8
    Ble- Minutte loungen 20 Minutten (200 ° C). Ewechzehuelen aus dem Uewen.
  9. 9
    Wäschen gréng Blieder a Mix an engem Fountain.
  10. 10
    Kuckt gemittlech mat Salz, Ueleg an Zitroun.
  11. 11
    Mann mat engem Teelöffel Kéis Creme a begleeden mat enger Zalot vu grénger Blieder.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
317 33.8 13.9 15.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas