Rais, Bounen, avocado, Poires a gréng Blieder

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Rais, Bounen, avocado, Poires a gréng Blieder

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 Clown Rais
  • 2 Clown Chickpeas (canned)
  • 1/4 Unitéiten Poires
  • 1 Unitéiten Avocado
  • 1/4 Unitéiten Zalot
  • 2 Clown Spinat
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 2 Dir Zoppeläffel Ueleg
  • 1 Unitéiten Lemon
  • 2 Dir Zoppeläffel Olivenueleg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ze preparéieren Rais: an engem Dëppen, Sonneblummenueleg Foto an de Rais pour. Muerten bis bal translucent. Da Foto 1,5 Coupe kache Waasser fir all Taass Rais, Artikel Salz ze schmaachen, ofläschen verbannen, Cover an Plaz méi niddreg Hëtzt fir 20 Minutten mat wechgehaal. Um Enn Zäit béid Hëtzt ugefaangen a ronn 5 Minutte waarden.
  2. 2
    Fir Cook Poires: iwwerdecken Waasser. Eemol gekacht, huelen Poires mat Salz ze Cook, ongeféier 10 Minutten.
  3. 3
    Wash déi gréng.
  4. 4
    Verrëngeren der chickpeas.
  5. 5
    Schielen an ze pechen.
  6. 6
    Board der Taper: Déngscht Rais, chickpeas, 1/2 avocado pro Persoun, Poires a gréng Blieder.
  7. 7
    No Zitroun, Olivenueleg a Salz fir Fläschen seasoning.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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