Quínoa mat Aubergines, Hummus, Tomate an Oliven

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa mat Aubergines, Hummus, Tomate an Oliven

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 Clown Quinoa
  • 1/2 Unitéiten Eggplants
  • 1 Clown Chickpeas (canned)
  • 1 Unitéiten Tomate
  • 10 Unitéiten Gréngen Oliven
  • 1/2 Unitéiten Gréng Peffer
  • 1 Dir Zoppeläffel Péiterséilech
  • 1/4 teaspoons Salz
  • 1 paschtbar Peffer
  • 1/2 Dir Zoppeläffel Tahini
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Fir de Qínoa soll perfekt sinn: wäschen de Quinoa an enger endlecher Rouleau bis et net erausgeet, an enger Ollite 1 Taass Qinoa op 1/2 Taass kachen an Ech hoffen mat Toaster, vu 15 Minutten a prett, ass perfekt an al denten. Füügt Salz fir ze schmaachen.
  2. 2
    Schneid déi geschniddene Ägplater vu 5 mm a brong se an enger Pan mat engem Spritzelueleg a Füügt Salz. Bis brong bis gëllen a mëll, kritt hallef Caféen.
  3. 3
    Hummer ze maachen: Drainéiert d'Waasser aus Chickpeas an reservéiert et. Prozess op enger Imnerioun vermëttele vun der Chickpertas mam TAHINI, Oliven, Salt a Peffer. Wann néideg, füügt d'Waasser aus der Chickpeas sou wéineg fir d'Konsistenz ze weicheren.
  4. 4
    Wäschen, peel a schneiden d'geschnidden Tomaten. Wäschen an de giele Chili Peffer a Petersilie klappen.
  5. 5
    Eent dovun déngt e Ploté de Quínoa, a golglat Ozdllat, e puer Sonnefleiwen, Tomatenen an Oliver. Dekoréiert mat giel Chili a Petersilie.
  6. 6
    Connie Apurra. Adaptéiert.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 44.5 10.4 7.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas