Italienesch Kürbisprodukter Grimmler Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Italienesch Kürbisprodukter Grimmler Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 Unitéiten Zuccini
  • 1 Unitéiten Ee
  • 1/4 Unitéiten Gréng Peffer
  • 1/4 Unitéiten Ënn
  • 1/2 Unitéiten Muert
  • 1/2 Clown Quinoa
  • 1/4 Clown Geriwwe parm Kéis
  • 2 Dir Zoppeläffel Ueleg
  • 1/4 teaspoons Salz
  • 1 paschtbar Peffer
  • 1/2 Zänn Knuewelek
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ze preparéieren Quinoa: Quinoa gutt wäschen an engem Colander bis erauszekréien hält nächste aus dem Haische wou an engem Dëppen 1 Coupe quinoa 1 1/2 Coupe kache Waasser, wait a loosse iwwerdecken iwwer niddereg Hëtzt mat wechgehaal 15 bedeit.
  2. 2
    Géigewier de Squash zu Halschent Italienesch a mat der Hëllef vun engem Läffel a reservéieren ahuecarlos llt.
  3. 3
    Naicht Italienesch Squash an engem Dëppen mat kache Waasser an e bësse Salz fir 3 bedeit, ewechzehuelen hinnen un der hinnen, Foto kale Waasser ze stoppen kachen. Reservéiert.
  4. 4
    An enger Pan Foto e bëssen Ueleg an brong der réi Ënn a Knuewelek. Wann der Ënn transparent ass, sëtzen d'Fëllung vum italienesche Kürbisprodukter mat geriwwe Muert a weiderhin fir 2 bedeit iwwer mëttlerer Hëtzt kachen.
  5. 5
    Da Foto der Scheiwen Géigewier an kleng Cubë, Muerten fir 1 méi min an endlech d'quinoa Artikel a gekacht.
  6. 6
    Mix gutt an Foto d'Eeër zappen Mof. Cook fir 30 SECS méi.
  7. 7
    Fëllt der Zuccini, Foto geriwwe Kéis op erop an opfëllen bis brong.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas