Volllängt Reis Salat mat Mais, Kale an Tomate mat Broccoli Croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 Clown Brong Rais
- 1/2 Clown Kale
- 5 Unitéiten Cerisen
- 3/4 Clown Gefruer Feierblumm desg
- 55 Gramm Poires
- 1 Unitéiten Ee
- 1/4 Clown Panéiermiel
- 1/4 Clown Geriwwe parm Kéis
- 2 Dir Zoppeläffel Olivenueleg
- 1/4 teaspoons Ë.a.reng Salz
Instrucciones
5 pasos
- 1Fir Reis: Heizung 1/4 extra Virgin Oliven Ueleg- an Filialen Reis 2 Minutten, add Sea Salz an 2 Coupë fir all Cause Waasser (fir all Causende Waasser (fir all Causende Waasser. Cover. Niddereg de Feier a kachen duerch 15 Minutten.
- 2Fir d'Begleedung vu Reis: wäscht d'Kale. Sutéé et an enger waarmer Bratpfanne mat 1/4 extra Virgin Olivenueleg. Wäschen a schneiden d'Kiischte Tomaten. Cooking Mais am vill Waasser mam Mier Salz fir ze schmaachen. Drain. Mëschen all d'Zutaten a servéieren.
- 3Fir Croquettes: Cook Steam Broccoli fir 10 Minds ca. oder bis mëll. Sammelt Broccoli, Eeër, griede Brout a Parmesan Kéis an engem Iessprozessor a Mix bis et fein gehackt ass. Form de Croquetes mat der Hëllef vun engem Läffel. Hëtzt de Rescht vun extra virgin Olivenueleg an enger Pan, setzt d'Croqueteten a flaach mat engem Spatel. Kach op béide Säiten, bis Dir Crispy sidd.
- 4Deckele begleet vu Reis.
- 5Sol fliman & María José Battazzoni. Kanner iessen. 2016. Ugeholl.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta