Күрүч менен өсүмдүк тортилла
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 гр Шпинат
- 1/2 даана Zucchini
- 1/4 даана Пияз
- 1 даана Сабиз
- 2 даана Жумуртка
- 2 сиз кашык Сулу
- 2 сиз кашык Май
- 1/4 чай кашык Туз
- 3/4 кружка Күрүч
- 2 сиз кашык Зайтун майы
Instrucciones
7 pasos
- 1Күрүчтү даярдоо: идишке, майды чоң кошуп, күрүчтү ыргытып жибер. Сүзүп, ал дээрлик тунук болгонго чейин. Андан кийин ар бир чыны күрүч аркылуу 1,5 стакан кошуп, татып, эңкейип, капкакты аралаштырып, 20 мүнөткө чейин ылдый жылуулукка салыңыз. Убакыттын аягында отту өчүрүп, дагы 5 мүнөт күтө туруңуз.
- 2Ингредиенттериңизди даярдаңыз: жуунуу, кабыгынан жана сыдырманы жана сабизди тазалаңыз; Жуунуу, кабыгып, мамык пиязды кесип алыңыз.
- 3Шпинаны бышыруу үчүн: идишке кайнап жаткан суу жана туздуу идишке ыргытып, 5 мүнөт күтө туруңуз.
- 4Панелде зайтун майынын жарымын куюп, тунук болгонго чейин пиязды жана саут бөлмөсүн кошуңуз.
- 5Цуккиниди таштап, андан кийин таза ашкана чүпүрөк менен кургатыңыз (ашыкча сууну алып салуу үчүн).
- 6Табак менен, быртылган цуккинди, бырышталган сабиз, бышырылган шпинат, пиязды, жумуртка, сулу жана жумуртка, туз жана калемпирди аралаштырыңыз. Револвер жана аралаштырыңыз.
- 7Ошол эле панелерде зайтун майын кошуп, аралашманы кошуп, бир жагына 10 мүнөт бышырыңыз же жакшы бюджет жасаңыз. Андан кийин, табактын жардамы менен, ометка бурулуп, аны толугу менен тарлаганга бышырыңыз.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario