Quinoa менен сабиз тоок
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Quinoa менен сабиз тоок](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1714.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 гр Тоок эти (эмчек)
- 4 даана Сабиз
- 1.5 даана Помидор
- 1/2 даана Пияз
- 1/2 тиштери Ачуу пияз
- 1/4 чай кашык Туз
- 1 чымчым Калемпир
- 1/2 кружка Quinoa
- 2 сиз кашык Зайтун майы
- 1 сиз кашык Арахис майы
Instrucciones
6 pasos
- 1Quinoa даярдоо: Quinoa жакшы бир идиш коюп, көбүк чыга токтойт чейин colander боюнча кол жуу салтын 1 чыны Quinoa 1 1/2 чыны кайнак суу, 15 мүн Тамада аз жылуулук үстүнөн жара кокусунан өлтүрүп алган болсо жана көрөлү.
- 2пияз, сарымсак жана музда помидор кесип. сабизден торун. Бир идиш жылытуу же зайтун майы унитаз жана кошумча жарымы, ачык-айкын чейин пияздын жана Sauté төк.
- 3помидор, сарымсак кошуп, Reduza чейин ширесинен бир аз тамак. сабиз-дуу баарын, капкагын кошуу жана жашылча тамак болсун. туз менен калемпирди кошуп, муздак кичине болсун, арахис май, бышып кошуу.
- 4башка идишти жылуулук же ишке ашуу жана калган зайтун майын кошуп. Ошондо кесимчелер тоок коюп, бардык жерде, аны мөөр басып кой. Кош туз жана соус, капкагын жана тооктун эти менен бышырылган чейин себилип. бир топ кургак болсо, анда бир аз кайноо суу кошуп.
- 5Quinoa менен кызмат кылууга, керемет!
- 6Macatan. Ылайыкташтырылган.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
Evalúa y comenta esta receta