Mirîşkê lemon bi brokolî riceslika

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Mirîşkê lemon bi brokolî riceslika

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 yekîneyên Mirîşkan (fillets singê)
  • 2 hûn kevçîyên Rûnê zeytê
  • 1/2 yekîneyên Leymûn
  • 1/2 diranên Sîr
  • 1/4 kefçî Xwê
  • 1 qûrincik Îsota reş
  • 1 kefçî Bexdenûs
  • 1/2 yekîneyên Brokolî
  • 1 hûn kevçîyên Penêr parm ji tevneke
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Amade malzemeyên: singê mirîşkan danîn li tûr û wê tozek; guvaşt, ava fêkiyan ji lemons; chop ji sîr; birrîn, brokolî nav pariyên mezin; chop pelên bexdenûs.
  2. 2
    Firinê 180 tendûrê de ° C. Veşêrin li tin tendûrê de bi foil
  3. 3
    Amade cil: Mix petrolê, sîr, xwê û îsotê, û cuda nav 2 bîrên pirr wekhev.
  4. 4
    Bi cil ji brokolî baş cil. Li ya din jî, zêde ava lîmoyê de û danasîna nav bag bi mirîşkan, livînekê, û wê tozek.
  5. 5
    mirîşkê Jê ji tûr û cihê steaks li aliyekî ên kû ji tendûrê de, û di cihê ku brokolî din. Bake ji bo 16-22 mins, heta ku her fîletoyê mirîşkê bipije û brokolî, dilovan e (bi hêsanî dikarin serê kêrê CDROM'ê)
  6. 6
    Jê ji tendûrê û sprinkle bi penêr Parmesan û bexdenûs

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas