Rêbernameyên Paqijkirina Popsên Pops

Lentilên roja berê bişon.

Mijarên xwe amade bikin: Hemî sebzeyan bişo; Kevirê goştê mûçikê û porê mûçikê mûçikê û porê Betarraga qul bikin û qut bikin; şuştin û bixin parsley; Kevir di çaryekê de qut bikin; şûştin spoaf; Brokoli di perçeyên navîn de qut bikin; Boniatus bişkînin û wê di nav çaryekê de qut bikin; Kulîlkên ji sebzeyên pormîk ên salmon li perçeyên mezin qut bikin; Kevir ji sebzeyên pormîk ên salmon û porê lentil di perçeyên mezin de qut bikin; Kulîlka di perçeyên navîn de qut bikin; Kulîlkên ji bejna mirîşkê ya porê di kubikan de qut bikin; Pumpkên Italiantalî bişikînin û wan bi kubikan qut bikin; Goştê bikevin nav kubikan.

Chicking Chicking from Porridika mirîşkê mirîşkê û goştê mêşê: di potek bi ava sar de mirîşkê lê zêde bike, bi rûn, karrot û parsley. Ji bo nêzîkê 30 hûrdeman çêbikin. Carekê amade ye ku broth biparêzin da ku rûk û sebzeyan (ser û karrot) bi navgîniya por.

Rûkê ji mûçikê mirîşkê û mûçikê mûçikê amade bikin û dûv re pişka mûçikê (du caran rûkê) lê zêde bikin, bi nermî bi 15-20 hûrdeman ve bi germê kêm bikin. Di dawiya demê de, agir bar bikin û li benda 5 hûrdeman bimînin.

Quínoa ya porê û nebat-kesk-kesk amade bikin heya ku ew di kolandanê de bişo Li ser germahiya kêm 10-15 hûrdeman li ser germê kêm bimînin.

Lentîlên Cook: Di potikê de lenikolan zêde bikin û bi ava kemilandî ve girêdidin. Li benda wê rûnin û li ser germê kêm rûnin, ji hêla 15-20 min ve hatine veşartin an heya ku lentil nerm in. Avêtina kêlekê.

Kulîlka Cook: Di potek bi ava vexwarinê de kavilek zêde bike, carekê ew ji 5 hûrdeman nêzî 5 hûrdeman dihêle.

Ji bo porê sebzeyan û mirîşkê, di potek bi ava vexwarinê de peas, dûv re spinaq û di dawiyê de brokoli û ji bo 10 hûrdeman bi qasî 10 hûrdeman çêbikin. Sebzeyan hilînin û bi wan re bi ava sar derbas bibin. Li ser sebzeyên kesk ên juicer, rûk û mirîşkê tevlihev bikin, heke pêwîst be hûn dikarin piçekî din a mirîşkê lê zêde bikin da ku ji porê xwe re teze bikin.

Ji bo porê salmon û sebzeyê, heya ku hûn nekarin kefek bi hêsanî têkevin nav ava vexwarinê (10 hûrdem). Piştî nêzîkê 5 hûrdeman carrot û pumpkin zêde bikin da ku di heman demê de xwarina xwe biqedîne. Di vê navberê de, fîlimên salmon li font fontace danîn. Masî ku bi qasî 25 hûrdem an heya ku tê pijandin, masî hildin. Di juicer de, sebze zêde bikin û tevlihev bikin, dûv re jî salmon zêde bikin, her tişt tevlihev bikin û amade bikin.

Ji bo pulilla legumes, di potek bi ava kemilandî de kulîlkek kulikê û karrotê û karrot û 10 hûrdeman bi qasî 10 hûrdeman vedixwe. Birrîn û wan bi ava sar re derbas bikin. Di juicer de, lentils, quinoa, cauliflower û carrot zêde bikin. Her tişt tevlihev bikin û amade bikin (heke hûn dixwazin tekstek din bidin we hûn dikarin avek piçûk zêde bikin).

Ji bo porê mirîşkê û pîvaz, pêlavan li potek bixin û bi ava sar veşêrin. Potan li ser germê bilind rûnin û rûn bikin. Carekê wan şilandin, agir di nîvê de kêm bikin û bihêlin 45 û 60 hûrdeman. Carekê amade ye ku ji agir rabe û avê sar bike. Kodik. Di potek din de pumpkin 5 deqîqe nêzikî. Avêtina kêlekê. Di qulikê de tevlihevî, bez, carrot, mirîşkê, rûnê. Heke hewce be hûn dikarin piçûkek piçûktir a mirîşkê zêde bikin da ku hûn tekstîlê bidin.

Ji bo porê sebze û goşt, goştê sor di nav kûpan de bi ava vexwarinê, onion û parsley ji bo 20 hûrdeman nêzîkî 20 hûrdeman çêbikin). Mîqdara çêkirina xwarinê hilînin. Di potek de, zucchini di nav kubikan, fasûlî û brokolî de bicîh bikin. Tapar bi ava kemilandî û 10 hûrdeman nêzîkî 10 hûrdeman çêbikin. Avêtina kêlekê. Meat, Quinoa û sebzeyên di juicer û amade de tevlihev bikin.

Ji bo her papilla ji bo xizmetkirinê 1 kasa 1-kerê hesab dike (200gr). Dema ku wextê rast, valahiyê di nav bag û konteyneran de xwarin û germ bikin.