Legume Pap - qehwe

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Legume Pap - qehwe

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Nîsk
  • 1/2 mug Lihane
  • 1/2 yekîneyên Gizêr
  • 2 hûn kevçîyên Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Roja berê bila lawikên axê bide.
  2. 2
    Mijarên xwe amade bikin: Kulîlkek di nav perçeyên navîn û karrotê de bikevin nav perçeyên mezin.
  3. 3
    Di potikê de lenik û bi ava kemilandî zêde bikin. Li benda wê rûnin û li ser germê kêm rûnin, ji hêla 15-20 min ve hatine veşartin an heya ku lentil nerm in. Avêtina kêlekê.
  4. 4
    Dema ku, di potek din de bi ava kemilandî bi kulîlk û karrotê û karrot û 10 hûrdeman nêzî hev bikin. Birrîn û wan bi ava sar re derbas bikin. Avêtina kêlekê.
  5. 5
    Ji bo amadekirina Quinoa: Quinoa baş bişo heya ku ew foam raweste, xistina quinoa û avêtina avê (ji bo her avê avê bixe), li ser germê kêm bike .
  6. 6
    Di juicer de, lentils, kulîlk û karwanê zêde bikin. Her tişt tevlihev bikin û amade bikin (heke hûn dixwazin tekstek din bidin we hûn dikarin avek piçûk zêde bikin).
  7. 7
    1 kasa per servîsa (200gr) hesab bikin. Vacuum di nav bag an konteyneran de xwarinên xwarinêSaver® û tenê germ bikin û tenê germ bikin.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas