Mirîşkê carrot bi quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Mirîşkê carrot bi quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 500 graman Mirîşkan (singê)
  • 4 yekîneyên Gizêr
  • 1.5 yekîneyên Bacanê sor
  • 1/2 yekîneyên Pîvaz
  • 1/2 diranên Sîr
  • 1/4 kefçî Xwê
  • 1 qûrincik Îsota reş
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 hûn kevçîyên Rûnê zeytê
  • 1 hûn kevçîyên Kereyê peanut
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ji bo amadekirina Quinoa: Quinoa şûştinê baş di Colander, heta kef bisekine derve tê, di pot 1 quinoa cup 1 1/2 cup ava kelandî de, yan li ser germahîyê kêm bi toaster 15 mins danîn û bila nekele.
  2. 2
    Birrîn, pîvaz, sîr û tomato cubes. Damez li carrot. Germkirinê a pot an nîv pan û lê ji zeyt, pour pîvaz û pîvazan, heta ku zelal bû.
  3. 3
    Lê zêde bike firingî û sîr û cook heta reduza hinekî ji bacanan xwe. Lê zêde bike carrot, her tiştî ez livînekê, cover û bila cook sebze. Zêde xwê û îsotê, bila cool hinekî, lê zêde bike rûn peanut û blend.
  4. 4
    Germ pot din an pan û zêde ji rûnê zeytê mayî. Hingê mirîşkan cut nav cubes kirin û mohr her derê. Zêde xwê û sosê, cover û bihêlin heta mirîşkê bi rêya bipije. Eger gelek hişk e, zêde ava kelandî de kêm.
  5. 5
    Serve bi quinoa, ecêb e!
  6. 6
    Macatan. Fîlm.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas