Quínoa con berenjenas, hummus, tomate y aceitunas

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Sivik
Quínoa con berenjenas, hummus, tomate y aceitunas

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Ingredientes

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  • 1/2 taza(s) Quínoa
  • 1/2 un Berenjenas
  • 1 taza(s) Garbanzos (conserva)
  • 1 un Tomate
  • 10 un Aceituna verde
  • 1/2 un Ají verde
  • 1 cda(s) Perejil
  • 1/4 cdta(s) Sal fina
  • 1 qûrincik Pimienta
  • 1/2 cda(s) Tahini
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Para que la quínoa quede perfecta: lavar bien la quínoa en un colador finito hasta que no salga espuma, poner en una ollita 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, dejar que hierva y dejar a fuego bajo, ojalá con tostador, por 15 mins y listo, queda perfecta y al dente. Agregar sal a gusto.
  2. 2
    Cortar las berenjenas en rodajas de 5 mm y dorarlas en un sartén con un chorrito de aceite de oliva y agregar sal. Dorar hasta que estén doradas y blanditas, se ponen medio cafés.
  3. 3
    Para hacer hummus: drenar el agua de los garbanzos y reservarla. Procesar en una minipimer los garbanzos con el tahini, el aceite de oliva, sal y pimienta. Si es necesario, agregar de a poco el agua de los garbanzos para suavizar la consistencia.
  4. 4
    Lavar, pelar y cortar los tomates en rodajas. Lavar y picar fino el ají verde y el perejil.
  5. 5
    Servir en un plato la quínoa, las berenjenas doradas, unas cucharadas de hummus, tomate y aceitunas. Decorar con ají verde y perejil.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 44.5 10.4 7.6
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5.0 1 comentario

  • Hace 2 años