Pumpkins Italian pasteyên Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Pumpkins Italian pasteyên Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 yekîneyên Zucchini
  • 1 yekîneyên Hêk
  • 1/4 yekîneyên Bîbera kesk
  • 1/4 yekîneyên Pîvaz
  • 1/2 yekîneyên Gizêr
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 mug Penêr parm ji tevneke
  • 2 hûn kevçîyên Rûn
  • 1/4 kefçî Xwê
  • 1 qûrincik Îsota reş
  • 1/2 diranên Sîr
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ji bo amadekirina Quinoa: Quinoa şûştinê baş di Colander, heta kef bisekine derve tê, di pot 1 quinoa cup 1 1/2 cup ava kelandî de, yan li ser germahîyê kêm bi toaster 15 mins danîn û bila nekele.
  2. 2
    Birîna squash di nîvê Italian û bi alîkariya kevçiyekî, û fonda ahuecarlos tijîkirin.
  3. 3
    squash imad Italian di pot bi av û xwê kêm ji bo 3 mins kelandî de, ji wan jê ji wan, zêde ava sar de ji bo rawestandina pijandinê de. Avêtina kêlekê.
  4. 4
    Di pan qelandina zêde a petrolê kêm û brown li mangoya pîvaz û sîr. Dema ku pîvaz zelal e, lê zêde bike dagirtina ji pumpkins Italian bi carrot tevneke û berdewam pijandinê de li ser germê navîn ji bo 2 mins.
  5. 5
    Hingê cut paprika di nav cubes biçûk, pîvazan ji bo 1 more min lê zêde bike û di dawiyê de li quinoa û pijandî lê zêde bike.
  6. 6
    baş Mix û zêde ji spîyan egg lêdan. Cook bo 30 secs more.
  7. 7
    Tije zucchini, lê zêde bike penêr tevneke li top û bake heta qehweyî ye.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas