치킨 야채와 으깬 감자 (쉬운)

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
치킨 야채와 으깬 감자 (쉬운)

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 단위 닭고기 (가슴살 필렛)
  • 1/2 단위 피망
  • 1/2 단위 붉은 양파
  • 1/4 단위 브로콜리
  • 1/2 단위 서양 호박
  • 1/2 단위 토마토
  • 2 당신 큰술 올리브 기름
  • 1/2 상자 인스턴트 으깬 감자
  • 1/2 당신 큰술 버터
  • 1/2 얼굴 저지방 우유
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1 꼬집다 후추
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    버터를 사용하여 컨테이너 지침에 따라 퓌레를 준비하십시오.
  2. 2
    250 ° C에서 오븐을 예열하십시오.
  3. 3
    큰 조각으로 모든 채소를 씻고 자르십시오.
  4. 4
    닭고기를 큐브로 자른다.
  5. 5
    닭고기와 야채를 용광로 폰트에 넣으십시오. 올리브 오일, 소금 및 후추. 결합 할 수 있습니다.
  6. 6
    15 분 동안 또는 야채가 파삭 파삭 해지고 닭고기가 요리 될 때까지 굽습니다.
  7. 7
    퓌레가 동반됩니다.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
205 14.1 20.3 7.6
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