브로콜리와 레몬 닭 구이

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
브로콜리와 레몬 닭 구이

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 단위 닭고기 (가슴살 필렛)
  • 2 당신 큰술 올리브 기름
  • 1/2 단위 레몬
  • 1/2 치아 마늘
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1 꼬집다 후추
  • 1 티스푼 파슬리
  • 1/2 단위 브로콜리
  • 1 당신 큰술 강판 PARM 치즈
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    재료 준비 : 가방 냉장에 배치 닭 가슴살; 레몬에서 주스를 짜; 마늘을 잘라; 큰 조각으로 잘라 브로콜리; 파슬리 잎을 잘라.
  2. 2
    예열 180에 오븐 ° C. 호일로 오븐 주석을 커버
  3. 3
    드레싱 준비 : 믹스 오일, 마늘, 소금, 후추, 분리를 동량 2 개 웰로.
  4. 4
    잘 드레싱 브로콜리의 드레싱. 다른에서는, 레몬 주스를 추가하고 닭 볶음 냉장와 함께 가방에 소개합니다.
  5. 5
    제거 오븐의 캔의 한쪽에 가방과 장소 스테이크에서 닭과는 다른 브로콜리를 놓습니다. 16 ~ 22 분간 구워, 각 닭 등심은 요리와 브로콜리는 부드러운입니다 때까지 (쉽게 칼의 끝을 삽입 할 수 있습니다)
  6. 6
    파 르 마 치즈와 파 슬 리와 오븐 뿌린다에서 제거

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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