Hummus와 야채 지팡이

11 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus와 야채 지팡이

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 단위 당근
  • 1/2 단위 오이
  • 1/2 단위 서양 호박
  • 1/8 단위 셀러리
  • 1/2 단위 고추
  • 1 얼굴 병아리 콩 (통조림)
  • 2 당신 큰술 올리브 기름
  • 1/2 당신 큰술 타 히니
  • 1 꼬집다 소금
  • 1 꼬집다 후추
  • 1/2 티스푼 참깨
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    당근, 오이, Zucchini를 씻고 껍질을 벗기십시오. 파프리카와 셀러리를 닦으십시오.
  2. 2
    지팡이에서 모든 야채를 자른다.
  3. 3
    Chickpeas에서 물을 배수하고 Hummus를 위해 그것을 예약하십시오.
  4. 4
    Hummus를 위해 : 침지 믹서에 대한 과정은 Tahini, 올리브 오일, 소금 및 후추가있는 병아리가 필요합니다. 필요한 경우 병아리에서 물을 첨가하여 일관성을 부드럽게하는 것으로 조금씩 물을 첨가하십시오.
  5. 5
    참깨와 함께 장식하십시오.
  6. 6
    야채 중간에 Hummus를 정렬하십시오.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 29 8.3 5
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