데친 된 계란이있는 브로콜리 퓌레
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 1/2 단위 브로콜리
- 2 당신 큰술 올리브 기름
- 1/4 티스푼 소금
- 1 꼬집다 후추
- 1/2 얼굴 저지방 우유
- 2 단위 달걀
Instrucciones
6 pasos
- 1끓인 물을 끓여서 삶은 브로콜리를 소금의 절반으로 돌리고 약 10 분.
- 2믹서기에서 배수하고 분쇄하십시오. 우유를 원하는 일관성에 도달 할 때까지.
- 3올리브 오일을 첨가하십시오. 맛을 맛볼 수 있습니다.
- 4계란에 대한 포치 : 냄비에 물을 끓여서 식초가 튀어 나오지 않습니다.
- 5화재를 낮추고, 계란을 붓고 그들을 배치하고 (그래서 명확한 것이 둥글고 노름을 완전히 포함하며 노른자가 완전히 관련이 있으므로) 하나씩 그 (것)이 그들을 보내고 그들을 배수하게하십시오.
- 6그들을 퓌레 꼭대기에 놓고 봉사하십시오.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!