적분 버섯 quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 얼굴 귀리
- 3/4 얼굴 통밀
- 2 당신 큰술 올리브 기름
- 1/4 티스푼 소금
- 125 그램 버섯
- 1/2 단위 붉은 양파
- 1/2 얼굴 탈지 우유
- 2 단위 달걀
- 100 그램 천연 요구르트
- 1 꼬집다 후추
Instrucciones
7 pasos
- 1블렌더 프로세스에서 오트밀이 잘 만들어집니다.오트밀, 적분 밀가루 및 소금을 혼합하십시오.화산
- 2중앙에 공간을 만들고 올리브 오일의 2/3을 올리십시오. 손가락에 달라 붙지 않는 부드러운 덩어리가 손가락에있을 때까지 작은 물 (귀리 1 컵 당 1 컵)을 섞고 섞습니다.
- 3반죽을 탈착식 곰팡이로 잘 펴십시오.중간 온도에서 구워
- 4오븐에있는 동안 충전물을 준비하십시오.양파를 펜으로 자르고 갈색을 방지 팬으로 또는 나머지 올리브 오일로 자릅니다.
- 5황금빛이되면 버섯을 황금빛 갈색까지 시트에 넣습니다.예약하다
- 6용기에 우유를 잘 섞는다, 이전에 구운 계란, 요구르트, 소금 및 후추는 야채와 섞는다
- 7오븐에서 반죽을 제거하고 혼합물을 붓습니다. 1. 오븐에 15 분 동안 또는이 "단단한"및 도라 디토까지 넣습니다.제공하다
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!