야채를 곁들인 구운 된 야채

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
야채를 곁들인 구운 된 야채

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 그램 물고기 (필레 메르 루사)
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1 꼬집다 후추
  • 1 단위 레몬
  • 1/2 당신 큰술 버터
  • 1/4 단위 서양 호박
  • 1/2 단위 당근
  • 1/4 단위 고추
  • 1/2 단위 브로콜리
  • 1 조금 간장
  • 2 당신 큰술 기름
  • 1/4 티스푼 생강 가루
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    재료를 준비하십시오 : 흰색 부분에 도달하지 않고 레몬 껍질을 그레이트하십시오. 지팡이에서 호박과 당근을 잘라냅니다. 파프리카를 스트립으로 자르십시오. 브로콜리를 조각으로 자릅니다.
  2. 2
    용광로 소스에서 물고기 필레, Salpimentar와 그들에게 작은 버터를 놓고 레몬 Zest.bake를 20 분 동안 뿌리십시오.
  3. 3
    냄비에 열유를 냄비, 이상적으로 Wok Type.Sauté 야채가 10 분 동안 부드럽게 될 때까지 (Al Dente).
  4. 4
    준비가되면 간장과 생강을 첨가하십시오.
  5. 5
    야채가 동반 된 생선 필레를 즉시 제공하십시오.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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