Boniato와 chickpeas의 Hummus
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 190 그램 병아리 콩 (통조림)
- 1/2 단위 Boniato
- 1/4 치아 마늘
- 1 티스푼 파프리카 가루
- 1/2 당신 큰술 참깨
- 1/4 티스푼 지상 계피
- 2 당신 큰술 올리브 기름
- 1/2 당신 큰술 참기름
- 1/2 단위 레몬
- 1/4 티스푼 Sal
Instrucciones
5 pasos
- 1한 번 요리하고 차가운 물속에서 보니 아토를 요리하고, 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자른다.
- 2Wasil® Chickpeas를 형성하고 물로 통과하여 보관 액체로부터 남아 있습니다.
- 3Boniato, 마늘, 레몬 주스, 소금, 파프리카, 계피, 참깨, 올리브 오일, 참깨 오일 및 1/2 컵의 물 옆에 프로세서 나 침지 믹서기와 Wasil® Chickpeas. WASIL® 상자. 프로세스 잘. 매우 두꺼운 보이지 않으면 더 많은 물을 넣고 텍스처가 부드럽고 크림색이 보일 때까지 처리를 계속하십시오.
- 4훌륭한 소쿠리에 반죽을 넣고, 숟가락의 도움으로, 균주 잘하고 준비가되어 있습니다.
- 5@quehambrebenja가 만든 Wasil 적응 조리법.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
178 | 30.2 | 8 | 3.8 |
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5.0
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