콩과 식물 - 커피

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
콩과 식물 - 커피

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1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
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  • 1/2 얼굴 렌즈 콩
  • 1/2 얼굴 콜리 플라워
  • 1/2 단위 당근
  • 2 당신 큰술 노아
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    전날 콩과 식물이 토양을 보냅니다.
  2. 2
    재료를 준비하십시오 : 콜리 플라워를 중간 조각과 당근으로 큰 조각으로 자르십시오.
  3. 3
    냄비에 렌즈 콩을 첨가하고 끓는 물로 덮습니다. 그것이 끓일 때까지 기다리고, 낮은 열을 떠나면 15-20 분, 렌즈 콩이 부드러울 때까지 덮여 있습니다. 비축.
  4. 4
    끓는 물로 다른 냄비에는 콜리 플라워와 당근을 통합하고 약 10 분 동안 요리하십시오. 뇌졸중과 찬물을 통해 그들을 지나쳐 라. 비축.
  5. 5
    퀴 노아를 준비하려면 : 폼을 멈추게 할 때까지 쿠노아를 잘 씻어냅니다. ...에
  6. 6
    과즙 기에서 렌즈 콩, 콜리 플라워 및 당근을 추가하십시오. 모든 것을 섞어서 준비하십시오 (당신에게 작은 물을 추가 할 수있는 다른 질감을주고 싶다면).
  7. 7
    서빙 당 1 컵을 계산합니다 (200gr). 가방이나 컨테이너 FoodSaver®에서 진공 청소기를 분리하고 저장하고 적절한시기에 만열하십시오.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
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