시금치와 견과류 튀김

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
시금치와 견과류 튀김

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 단위 달걀
  • 1 조금 탈지 우유
  • 2 당신 큰술 올리브 기름
  • 1/4 얼굴 양파
  • 400 그램 시금치
  • 1.5 당신 큰술 전체 견과류
  • 1 당신 큰술 강판 PARM 치즈
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1 꼬집다 후추
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    그릇에 계란 전체의 절반을 넣고 치십시오.그런 다음 나머지 계란의 흰색 만 추가하고 다시 치십시오.우유를 넣고 섞는다.
  2. 2
    180ºC로 그릴로 오븐을 가열하십시오.
  3. 3
    냄비에 기름을 데우고 (오븐에 갈 수있는) 다진 양파를 큐브에 넣고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하고 시금치를 넣고 잘게 썬 견과류로 자르고 과도하게 요리 할 때까지 요리합니다.과량의 액체가 증발했습니다
  4. 4
    구타 계란과 파마산 치즈의 절반을 팬에 넣고 계란이 튀어 나오기 전에 부드럽게 섞습니다.Salpimentar
  5. 5
    더 2 분 동안 요리하자.저어주지 않고
  6. 6
    계란이 측면에서 튀어 나오기 시작하면 나머지 치즈를 프리 타타에 넣고 팬을 오븐으로 옮기기 위해 요리를 2 분 정도 마칩니다.을 더한.즉시 봉사하십시오.
  7. 7
    참고 : Fritatta가 4 명 이상인 경우 2 개의 팬으로하는 것이 좋습니다.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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