검은 콩의 칠리

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 50 MINUTOS
Cocción
1 hr 40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
검은 콩의 칠리

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1 얼굴 검은 콩
  • 1 단위 고추
  • 1 단위 양파
  • 1/2 단위 서양 호박
  • 1 치아 마늘
  • 1/2 티스푼 파프리카 가루
  • 1/2 티스푼 커민
  • 1/4 티스푼 타바스코
  • 1/2 당신 큰술 농축 된 토마토
  • 1.25 얼굴 케첩
  • 2 당신 큰술 올리브 기름
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1 꼬집다 후추
  • 1/2 단위 아보카도
  • 1/4 얼굴 고수
  • 1.5 당신 큰술 크림
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    이전 밤부터 흰 콩을 담그십시오.
  2. 2
    재료를 준비하십시오 : 큐브에서 파프리크를 씻고 자르십시오.씻고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 양파를 자른다.얇게 썬 호박을 씻고 자르십시오.껍질을 벗기고 잘게 잘라 자르십시오.껍질과 필렛 아보카도;씻고 실란트로를 자르십시오.
  3. 3
    약 50 분 동안 끓는 물에서 흰 콩을 요리하십시오.거품을 제거하십시오.
  4. 4
    냄비에 올리브 오일을 가열하고 낮은 열에 걸쳐 5 분씩 양파 양파를 조리하십시오.커민, 파프리카 파우더, 타바스코의 소스 및 마늘을 추가하십시오.2 분 동안 요리하고 농축 물과 토마토 소스를 넣으십시오.15 분 이상 남겨주세요.
  5. 5
    흰 콩을 넣고 호박과 붉은 고추와 함께 캐스팅하십시오.쉽게 연습 할 수 있습니다.
  6. 6
    45 분 동안 요리를 계속하십시오.
  7. 7
    라미네이트 아보카도, 실란트로 및 산성 크림으로 봉사하십시오.
  8. 8
    Javiera Suárez.에 살다.적응.사진 : @krisossandon, 음식 스타일 : @comoyexisto, 생산 : @balamol

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
306 45.7 13.5 10.8
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