Chickpeas와 레몬과 시금치

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Chickpeas와 레몬과 시금치

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 당신 큰술 올리브 기름
  • 3/4 얼굴 병아리 콩
  • 200 그램 시금치
  • 1/4 티스푼 소금
  • 1 단위 레몬
  • 1/4 얼굴 빵 부스러기
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    밤에 chickpeas를 담그십시오. 물로 냄비에 병아리를 물에 넣고 입찰까지 끓여야합니다 (60-80 분 약)
  2. 2
    최소한 2/3 올리브 오일 팬에서 시금치와 소금을 첨가하십시오.
  3. 3
    이전에 조리 된 ChickPeas를 추가하십시오. 5 분 더 내지 낮은 열에서 또는 병아리가 뜨거울 때까지
  4. 4
    레몬 주스를 준비하고 그릇에 봉사하십시오.
  5. 5
    동일한 프라이팬에서 종이 냅킨으로 청소하고 올리브 오일의 나머지 부분을 추가하십시오. 빵 강판을 넣고 갈색으로 가기 시작할 때까지 떠나고 레몬 강판과 소금을 추가하십시오.
  6. 6
    chickpeas 위의 혼합물을 뿌린다.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
186 33 10.5 2.7
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