샐러드가있는 렌즈 콩 크로켓
16 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 75 그램 렌즈 콩
- 1/4 치아 마늘
- 13 그램 파슬리
- 13 그램 딜
- 13 그램 고수
- 25 그램 빵 부스러기
- 1 꼬집다 파프리카 가루
- 1/2 티스푼 카레
- 1 단위 토마토
- 1/4 단위 당근
- 1/4 단위 양파
- 25 그램 녹색 완두콩
- 13 그램 밀가루 (더 분말 없음)
- 2 당신 큰술 올리브 기름
- 1 꼬집다 후추
- 1/4 티스푼 소금
Instrucciones
7 pasos
- 1전날의 렌즈 콩을 담그십시오.
- 2그 다음날에는 렌즈 콩, 소금 및 로렐 잎 1.5 컵 당 2 리터의 깨끗한 물이있는 2 리터의 냄비에 넣고 그들을 넣고, 요리 할 때까지 35 분 동안 35 분 동안 그들을 35 분 동안 공사하십시오.
- 3배수구 및 예약.
- 4파슬리를 자르십시오. 렌즈 콩을 완두콩, 양파, 당근과 함께 닦아내는 것과 함께 생성 된 퓌레와 빵과 밀가루를 뿌리십시오.
- 5그런 다음 딜와 파슬리를 추가하십시오. 팬에 관대 한 오일을 첨가하고 중간 높이의 열에 뜨거워줍니다. 렌즈 콩 믹스 조각을 넣고 croquettes를 넣습니다.
- 6당신이 싱싱하고 황금이 될 때까지 튀기고 황금은 약 3 - 4 분씩 각 쪽에서 종이 타월로 늘어선 접시로 옮겨 가고 약 2 - 3 분을 쉬게하십시오.
- 7동반 된 샐러드가 맛에 맞춰졌습니다.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
159 | 29.5 | 8.7 | 1.5 |
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