쌀, 콩, 아보카도, 브로콜리, 녹색 잎

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
쌀, 콩, 아보카도, 브로콜리, 녹색 잎

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 얼굴 쌀
  • 2 얼굴 병아리 콩 (통조림)
  • 1/4 단위 브로콜리
  • 1 단위 아보카도
  • 1/4 단위 상추
  • 2 얼굴 시금치
  • 1/4 티스푼 Sal
  • 2 당신 큰술 기름
  • 1 단위 레몬
  • 2 당신 큰술 올리브 기름
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    밥을 준비하려면 다음 냄비에, 해바라기 기름을 추가하고 밥을 붓는다. 거의 반투명 때까지 소테. 그런 다음 토스터에 20 분 동안 약한 불로 부드럽게 커버와 장소를 저어, 취향에 소금을 추가, 쌀의 각 컵 1.5 컵 끓는 물을 추가합니다. 종료 시간에, 열을 끄고 5 분에 대해 기다립니다.
  2. 2
    브로콜리 요리 : 종기 물. 삶은 후, 약, 소금으로 10 분 브로콜리 요리를 취할.
  3. 3
    그린을 씻으십시오.
  4. 4
    병아리 콩을 배출합니다.
  5. 5
    껍질과 아보카도.
  6. 6
    테이퍼를 조립 : 봉사 쌀, 병아리 콩, 1/2 아보카도 당 사람, 브로콜리, 녹색 잎.
  7. 7
    병 조미료, 레몬, 올리브 오일과 소금을 넣어.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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