노아와 검은 콩 버거
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Ingredientes
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- 1/2 얼굴 노아
- 1.5 얼굴 검은 콩 (통조림)
- 1/2 얼굴 병아리 콩 가루
- 100 그램 버섯
- 1/4 얼굴 시금치
- 1/4 얼굴 양파
- 1/2 당신 큰술 타 히니
- 1/4 티스푼 말린 오레가노
- 1 꼬집다 파프리카 가루
- 1 꼬집다 후추
- 1 꼬집다 소금
Instrucciones
8 pasos
- 1노아를 준비하려면 : 노아 좋은 씻어 소쿠리에 거품이 나오는 멈출 때까지, 15 분 토스터와 낮은 열 이상 끓여 냄비 1 컵 노아 1 1/2 컵 끓는 물, 대기에 넣어 보자.
- 2흰 콩을 배출하고 씻어. 약간의 물을 예약.
- 3estilados되면, 프로세스 (필요한 캔 3 컵 흰 콩마다 화이트 콩 1 큰술 물 넣으면) 페이스트 희망 칩까지.
- 4맛에 파스타와 야채 작은, 타 히니 다진 버섯, 조미료를 통합.
- 5반 병아리 콩 가루를 넣고 주걱으로 섞는다.
- 6원하는 모양으로 손과는 병아리 콩 가루의 나머지 부분을 통해 이동합니다.
- 7당신이 그들을 얇은를 원하는 경우를 부수 양쪽에 의하여 뜨거운 팬 인감,.
- 8노아 함께 낸다.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!