쉬운 메가 야채와 chickpeas.
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 단위 양파
- 1/2 단위 고추
- 1/4 단위 가지
- 1/4 단위 서양 호박
- 1 단위 당근
- 100 그램 호박
- 2 얼굴 병아리 콩 (통조림)
- 1 조금 쌀
- 1/4 티스푼 소금
- 1/2 티스푼 심황
- 1/2 티스푼 커민
- 1/2 티스푼 고추
- 1/4 얼굴 고수
- 2 당신 큰술 올리브 기름
Instrucciones
4 pasos
- 1공원과 파프리카를 떠나는 모든 채소를 쏟아 붓고 나머지를 첨가하고, 그들이 부드럽게되기를 기다려라, 소금, 심황, 커민, 냉장 된 색상, 끓는 물로 덮여, 20 분 동안 덮여...에
- 2원시 쌀을 첨가하고 20 더 많은 것을 위해 물을 섭취하면 원하는만큼 두껍습니다. 그러나 모든 것이 항상 물로 덮여있는 것이 중요합니다.
- 3Chickpeas를 추가하고 잘 볶아서 5-8 분을 잘 뿜어 내고 맛을 섞어 신선한 실란트로와 준비하십시오!
- 4데이터로서 당신이 준비가되면 미니 픽을 넣고 그것이 작은 조금은 크림으로 만들어줍니다!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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