고추는 참치와 quinoa와 박제

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
고추는 참치와 quinoa와 박제

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 단위 고추
  • 1 항아리 통조림 참치
  • 1 단위 토마토
  • 1/2 얼굴 노아
  • 2 티스푼 마요네즈
  • 1/8 단위 고수
  • 1/4 티스푼 소금
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    재료를 준비하십시오 : 파프리카를 씻고 칼로 자르십시오. upper toollow. 왼쪽으로 자르십시오. 왼쪽으로 조심스럽게 밖으로 조심스럽게 꺼내 씻어 씻어서 씻어 내고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기다.매우 얇은 큐브, 주스를 유지합니다.
  2. 2
    참치 항아리를 열고 잉여액을 버리십시오.
  3. 3
    Quínoa를 준비하려면 : 폼을 멈출 때까지 쿠노아를 잘 씻어 내고 끓는 물 1 컵에 냄비 1 컵에 넣고 끓는 물을 기다리고 끓여서 15 분 동안 끓일 때까지 기다리십시오.
  4. 4
    다시 쉼터를 숨겨서 시원하게하십시오.
  5. 5
    토마토, 참치, Quinoa 및 Cilantro를 믹스하십시오. 마요네즈를 잘 섞으십시오.
  6. 6
    파프리카를 채우고 봉사하십시오.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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