채식 캐서롤
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
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- 1/4 단위 양파
- 1/4 단위 고추
- 1/2 단위 당근
- 1 조금 셀러리
- 1 치아 마늘
- 2.5 단위 감자
- 200 그램 호박
- 50 그램 유태인의
- 2.5 당신 큰술 쌀
- 2 단위 조각 옥수수
- 15 그램 파슬리
- 1/2 티스푼 Orégano seco
- 1/4 티스푼 소금
- 1 꼬집다 후추
- 2 당신 큰술 올리브 기름
Instrucciones
5 pasos
- 1냄비에 Sofrito를 만듭니다. 양파를 큐브에 넣은 다음 잘게 잘린 마늘을 자르십시오.
- 2양파가 반투명 일 때, 잘게 잘린 셀러리, 파프리카와 당근을 스트립으로 자르게하십시오.
- 3호박을 큰 조각으로 자르고, 감자를 껍질을 벗기고 옥수수와 호박 조각과 함께 물로 충분한 물로 볶은 냄비에 넣습니다. Add Orregano와 Parsley.
- 4일단 끓는 일 때, 주방은 감자가 요리 될 때까지 15-20 분, 쌀과 콩을 첨가하고 10 분 더 요리하십시오.
- 5국물과 함께 모든 재료의 깊은 판이나 그레이라의 모든 재료를 봉사하고 잘게 잘린 파슬리를 뿌리십시오.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!