브로콜리 크로켓이있는 옥수수, 케일, 토마토가있는 전장 쌀 샐러드

쌀 : 가열 1/4 엑스트라 버진 올리브 오일과 쌀 2 분, 맛 2 컵, 끓는 물 2 컵에 바다 소금을 첨가하십시오 (각 쌀 컵마다). 씌우다. 화재를 낮추고 15 분씩 요리하십시오.

쌀 반주를 위해서 : 케일을 씻으십시오. 1/4 엑스트라 버진 올리브 오일이있는 뜨거운 프라이팬에 Sauté. 체리 토마토를 씻고 자르십시오. 맛이 바다 소금으로 풍부한 물로 옥수수를 요리하십시오. 물을 빼다. 모든 재료를 섞고 봉사하십시오.

Croquettes의 경우 : 약 10 분 동안 증기 브로콜리를 요리하십시오. 또는 부드러울 때까지. 식품 가공기에서 브로콜리, 계란, 강판 빵 및 파르 메산 치즈를 모으고 미세하게 잘게 될 때까지 혼합하십시오. 숟가락의 도움으로 croquettes를 형성하십시오. 냄비에있는 엑스트라 버진 올리브 오일의 나머지 부분을 가열하고, 크로켓을 넣고 주걱으로 평평하게하십시오. 당신이 싱싱 할 때까지 양쪽 양쪽에 요리하십시오.

쌀과 함께 제공됩니다.

솔 플림 & 마리아 josé butsazzoni. 아이들이 먹을 수 있습니다. 2016. 적응.