야채와 쌀 치킨
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 단위 닭고기 (가슴살 필렛)
- 1/2 단위 피망
- 1/2 단위 붉은 양파
- 1/4 단위 브로콜리
- 1/2 단위 서양 호박
- 1/2 단위 토마토
- 2 당신 큰술 올리브 기름
- 2 당신 큰술 기름
- 3/4 얼굴 쌀
- 1/4 티스푼 소금
- 1 꼬집다 후추
Instrucciones
7 pasos
- 1쌀을 준비하기 위해 : 냄비에 기름을 넓히고 쌀을 던지십시오. 거의 반투명 할 때까지 항해하십시오. 그런 다음 각 쌀 컵을 통해 1.5 컵의 끓는 물을 첨가하고 맛을 낼 수있는 소금을 섭취하고 부드럽게 볶아서 토스터로 20 분 동안 저열에 넣으십시오. 시간이 끝나면 불을 끄고 약 5 분 더 기다리십시오.
- 2250 ° C에서 오븐을 예열하십시오.
- 3모든 야채를 큰 조각으로 자른다.
- 4닭고기를 큐브로 자르십시오.
- 5용광로 글꼴에 닭고기와 채소를 놓습니다. 올리브 오일과 소금을 넣으십시오. 리볼버가 결합합니다.
- 615 분 동안 또는 야채가 싱싱하고 닭고기가 요리 될 때까지 굽습니다.
- 7쌀과 함께 제공됩니다.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
191 | 22.6 | 19.3 | 2.4 |
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