ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ನಿಂಬೆ ಚಿಕನ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ಘಟಕಗಳು ಕೋಳಿ (ಸ್ತನ fillets)
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
- 1/2 ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚಗಳು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- 1 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ parm ಚೀಸ್
Instrucciones
6 pasos
- 1ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ: ಒಂದು ಚೀಲ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು; ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸ ಹಿಂಡುವ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಾಪ್; ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸು.
- 2ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಸಿ 180 ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ° ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತವರ ಮುಖಪುಟ
- 3ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 2 ಬಾವಿಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಹಾಗೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ: ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ತಯಾರು.
- 4ಚೆನ್ನಾಗಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ. ಇತರ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಕೋಳಿ, ಸ್ಟಿರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಚೀಲ ಪರಿಚಯಿಸಲು.
- 5ಒವನ್ ನ ಡಬ್ಬಿಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ steaks ತೆಗೆದುಹಾಕು ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಇರಿಸಿ. 16-22 ನಿಮಿಷಗಳು ತಯಾರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಕೋಳಿ ದನದ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಮಲ (ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಾಕು ತುದಿಯ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ)
- 6ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida