ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಕ್
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು (ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ hake,)
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 1 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
- 1/2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯ
- 2.5 ಘಟಕಗಳು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
- 75 ಗ್ರಾಂ Chard
- 1/2 ಚೊಂಬು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್
- 1 ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಮ್
Instrucciones
5 pasos
- 1ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪದೆ ನಿಂಬೆ ಶೆಲ್ ತುರಿ; ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸರ್ಫ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 2ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕಾಗಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು homogenize ಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಧಿಸಲು ಹಾಲು ಹಾಲು.
- 3ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೀನು ತಯಾರು: ಫರ್ನೇಸ್ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ zest.bake ಅನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
- 4ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಡಕೆ, ಅವರು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ತನಕ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ styard.resve ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ಚಾರ್ಡ್ನ ಮುಳುಗುವ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು.
- 5ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
394 | 44.2 | 32.8 | 10.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario