ಲೆಗ್ಯೂಮ್ ಪ್ಯಾಪ್ - ಕಾಫಿ
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ಚೊಂಬು ಮಸೂರ
- 1/2 ಚೊಂಬು ಹೂಕೋಸು
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1ಹಿಂದಿನ ದಿನವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಣ್ಣಿನ ಅವಕಾಶ.
- 2ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಹೂಕೋಸು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 3ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, 15-20 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಮಸೂರವು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೂ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಿಸರ್ವ್.
- 4ಆದರೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಡಕೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ. ರಿಸರ್ವ್.
- 5Quinoa ತಯಾರಿಸಲು: ಇದು ಫೋಮ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತನಕ ಕ್ವಿನೋಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, quinoa ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೋರಿಕೆ ಹಾಕುವ (ಪ್ರತಿ ಕ್ವೆನ್ ಸಿಡಿಎ 2 ನೀರಿನ ಪುಟ್) ಪುಟ್, ಇದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟರ್ 10 -15 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು .
- 6ಒಂದು Juicer ರಲ್ಲಿ, ಮಸೂರ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ (ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು).
- 7ಸೇವೆಗೆ 1 ಕಪ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ (200GR). ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta