ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು - ಹಳದಿ
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ಚೊಂಬು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾರ್ನ್ desg
- 50 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು Boniato
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್)
Instrucciones
6
pasos
- 1ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಬೋನಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 2ಒಂದು ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಬೇಯಿಸಿ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕುಲದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂದಾಜು, ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು) ಗೆ ಕುದಿಸಿ ಒಮ್ಮೆ).
- 3ಮತ್ತೊಂದು ಮಡಕೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಾಕುವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವವರೆಗೆ (10 ನಿಮಿಷ ಅಂದಾಜು). ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮುಗಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ. ರಿಸರ್ವ್.
- 4ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಲ್ಮನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕುಲುಮೆ ಫಾಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- 5ಒಂದು Juicer ರಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ.
- 6ಸೇವೆಗೆ 1 ಕಪ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ (200GR). ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta