ಟರ್ಕಿಷ್ quinoa ಸಲಾಡ್

16 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
ಟರ್ಕಿಷ್ quinoa ಸಲಾಡ್

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 ಚಮಚಗಳು ಜೀರಿಗೆ
  • 1 ಚಮಚಗಳು ಮೇಲೋಗರ
  • 1/2 ಚಮಚಗಳು ಅರಿಶಿನ
  • 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
  • 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
  • 150 ಗ್ರಾಂ Quinoa
  • 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
  • 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
  • 1/2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
  • 1 ಘಟಕಗಳು ಗೊಂಡೆ ಈರುಳ್ಳಿ
  • 75 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
  • 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
  • 1 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
  • 1/2 ಘಟಕಗಳು ಸೌತೆಕಾಯಿ
  • 15 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
  • 10 ಗ್ರಾಂ ಪುದೀನ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Quinoa ತಯಾರು: ಫೋಮ್ ಬಂದಿದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ರಲ್ಲಿ quinoa ಉತ್ತಮ ಮುಖ, ಒಂದು ಮಡಕೆ 1 ಕಪ್ quinoa 1 1/2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಪಡೆವ ಟೋಸ್ಟರ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕಾ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅವಕಾಶ.
  2. 2
    ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತರುವ ಮೊದಲು, ರುಚಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಡಕೆ ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿ, ಅರಿಶಿನ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
  3. 3
    ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  4. 4
    ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮಿಶ್ರಣ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
170 34 6.4 2.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas