ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ಘಟಕಗಳು ಕೋಳಿ (ಸ್ತನ fillets)
  • 1/2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು
  • 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
  • 4 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
  • 1 ಚೊಂಬು ಲೆಟಿಸ್
  • 1 ಚೊಂಬು ಪಾಲಕ
  • 1/2 ಚೊಂಬು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula
  • 2 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ಲೆಮನ್ಸ್ನ ಅರ್ಧದಿಂದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರಸದಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
  2. 2
    ಈ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು marinate.
  3. 3
    ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಫಾಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಫಿಲ್ಲೆಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
  4. 4
    ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು, ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಆರಾಮದಾಯಕ.
  5. 5
    ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
135 11.1 20.2 2.5
Evalúa y comenta esta receta

    Recetas relacionadas