ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕನೊಂದಿಗೆ ಗಜ್ಜರಿ
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 3/4 ಚೊಂಬು ಗಜ್ಜರಿ
- 200 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
- 1/4 ಚೊಂಬು ಬ್ರೆಡ್
Instrucciones
6 pasos
- 1ರಾತ್ರಿಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು. ನೀರಿನಿಂದ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಪೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ತನಕ ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ (60-80 ನಿಮಿಷಗಳು)
- 2ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 2/3 ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ
- 3ಹಿಂದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕ್ಪಿಯಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಥವಾ ಗಜ್ಜರಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ
- 4ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ
- 5ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಳಿದ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ತುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತನಕ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ, ನಿಂಬೆ ತುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ
- 6ಚಿಕ್ಪೀಸ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
186 | 33 | 10.5 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
6 comentarios