ಅಕ್ಕಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ಚೊಂಬು ಅಕ್ಕಿ
- 3 ಘಟಕಗಳು ಟರ್ಕಿ (ಸ್ತನ fillets)
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- 1/2 ಚೊಂಬು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ
- 1 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
Instrucciones
7 pasos
- 1filetitos ಟರ್ಕಿ ತಯಾರು: ಪ್ರತಿ filetito ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಉಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ alusa ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತುವರಿದು. ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. 220 ° ಸಿ ಆಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಅವರು ರಸಭರಿತ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಬಾಗಿಲು ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ.
- 2ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರು: ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ರವರೆಗೆ ಜಿಡ್ಡು ಹಾಕಿ ಬೇಗನೆ ಹುರಿದ. ನಂತರ 1.5 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರತಿ ಬಟ್ಟಲು, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಟೋಸ್ಟರ್ 20 ನಿಮಿಷ ಸೇರಿಸಿ ಬೆರೆಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- 3ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು: ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ನೀರು. ಒಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- 4ವಾಶ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
- 5ತುಂಡುಗಳು zucchinis ಮತ್ತು ಕಟ್ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- 6Taper ಜೋಡಿಸು: ಅಕ್ಕಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇವೆ.
- 7ಬಾಟಲಿಗಳು ಒಗ್ಗರಣೆಗೆ ನಿಂಬೆ, ಉಪ್ಪು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಹಾಕಿ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
562 | 24.1 | 71.9 | 18.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario