ಇವೇ ಬೇಸಿಗೆ
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಇವೇ eggplants
- 6 ಘಟಕಗಳು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1/2 ಚೊಂಬು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 1/4 ಚೊಂಬು ಇಡೀ ಬೀಜಗಳು
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
- 1/2 ಚೊಂಬು Quinoa
Instrucciones
4 pasos
- 1ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು Quinoa ಫಾರ್: ವಾಶ್ ಸೀಮಿತ ಜರಡಿ ರಲ್ಲಿ quinoa ಇದು froths, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ 1 ಕಪ್ quinoa ಪುಟ್ 1 1/2 ಕಪ್ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ರಜೆ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ರವರೆಗೆ ನೀರು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಟೋಸ್ಟರ್
- 2ವಾಶ್ eggplants ಮತ್ತು ಎರಡೂ, ಆಡ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರಂದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 5 ಮಿಮೀ ಜಿಡ್ಡು ಹಾಕಿ ಬೇಗನೆ ಹುರಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಬೌಲ್ ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- 3ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು 1 ಡ್ಯಾಶ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಆದರ್ಶ ಸೀಸನ್ quinoa ಅದನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.
- 4ಕೋನಿ Achurra. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 227 | 29.7 | 6.8 | 11.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario